Hier...DAS macht Onkelchen...

Ich frag Mama aber nochmal genauer wegen der Unterlagen. Sie hat sich auch so'n Buch gekauft, aber war dann abgeschreckt.

Äh..Sneakers für dich natürlich auch - aber OM hatte danach gefragt...

Heute habe ich mir n Vortrag angehört über Fettverbrennung. Soweit erstmal keine neuen Erkenntnisse.

Die Nahrungspyramide nochmal durchgegangen. 1g Fett hat 9,1 kcal. Nur mal so zur Info.
Der Typ hat auch von 5 Portionen Obst / Gemüse gesprochen, also quasi ww-like.

Aber er meinte, man sollte morgens Kohlenhydrate essen, Mittags könnte man quasi schlemmen und abends sollte man Eiweiß essen, denn der Körper würde ja auch im Schlaf kcal verbrennen (noch mehr, wenn man Krafttraining macht), aber wenn man vorher Kohlenhydrate ißt, werden nur die verbrannt.

Ich werde einfach mal schauen, ob ich nach Trennkost ein paar Eiweißgerichte finde, mit denen ich mich arrangieren kann. Heute war's in Ordnung, da gab's auch quasi ein Eiweiß-Gericht. Aber auf kartoffeln zu verzichten fällt mir sicherlich schwer und eigentlich ist ja auch Abends meine Hauptmahlzeit... *seufz* Aber nutzt ja nix.

Michael, der Typ, hatte mich als Beispiel auserkoren. Ich müsste 3,5kg Fett abnehmen, um im guten Bereich zu sein. Reines Fett, nicht 3,5kg gesamt. Da kann man sich ja mal ausrechnen, wie lange ich brauche... Bei optimalen Training wären das so 78 Trainingseinheiten, wenn ich in 'ner Stunde 400kcal verbrauchen würde... Fand ich demotivierend... Vielleicht ist es das Opfer wert. Werde das Recherchieren mal anfangen.

Hatte meine Pulsuhr vergessen und habe mir eine im Studio geliehen. Die war super. Die arbeitet mit dieser Own-Zone, d.h die Uhr ermittelt jedes Mal den optimalen Trainingsbereich. Das gefällt mir sehr gut und ich überlege, ob ich meine jetzige verkaufe, wobei die auch gut war, aber ich hatte mit meinem Puls immer so Schwierigkeiten, und mir dann die hole.

Morgens: nix
Mittags: trockenes Brötchen
Abends: gefüllte Paprika mit Putenhacksteak und Tomatensoße - ohne Kohlenhydrate

Bewegung: 30 Minuten Laufband mit "Personal Trainer", was sehr interessant war. 24 Minuten davon war ich im effektiven Bereich und habe 260 Kalorien verbrannt, davon 45% im Fettbereich (und genau das war Ziel des Ganzen)

Diesen Gedanken hab ich zwar haeufig, aber bei solchen Temperaturen tue ich mich ganz besonders schwer, weil auf was warmes zu Mittag/Abends hab ich dann eher so gut wie gar keine Lust und immer nur Salat geht auch nicht.

Irgendwelche Vorschlaege?

Ich hab mal ein wenig bei den Skins rumgespielt
jetzt hat man unter jedem Kommentar die Moeglichkeit auf Antworten zu klicken und muss nicht immer noch oben scrollen wo man beim ersten Kommentar halt die Moeglichkeit hat auf 'Antworten' zu klicken.

Falls das nicht in eurem Sinne ist, Bescheid geben, dann nehm ich s wieder raus ;)

Fruehs: 1 Apfel
Mittags: Salat mit Broetchen
Dazwischen: 1 Apfel
Abends: Melone
Dazwischen: 1 MilchreisJogi

2,0 Sprudel
1 Eiskaffee