So, nachdem das mit den Kohlenhydraten gar nix gebracht hat (nicht ein Gramm!), lasse ich das sein. Ich quäle mich nicht noch eine Woche mit tausend Verboten, ganz sicher nicht.

Ich bleib bei meinen Leisten, wie der altbekannte Schuster und werde wieder Punkte zählen. Ende.

gestern Abend hatte ich dann also die Schnauze voll und habe vla gegessen. Lecker war's und auch nicht soo kohlenhydrathaltig wie anderer Pudding.

Jenni wollte abends n och n Eis, hat sie auch gegessen - ich nicht.

Trotzdem kämpfe ich arg mit mir. Wozu soll ich mich auch am Wochenende noch kasteien?? Diese Art der Ernährungsumstellung bringt scheinbar nichts bei mir.

Ja, ich habe gesündigt. Ich habe n Balisto, 2 Scheiben Baguette und gestern das Vla gegessen. Aber hallo?!
Empfohlene Tagesmenge an KH für mich sind mindestens 220g (wenn ich mich so gar nicht bewegen würde). Ich hatte meistens so um die 13-15g.

Wieso soll ich heute noch auf mein Brötchen verzichten? Wieso am Samstag mit Joghurt und Quark frühstücken?

Die zweite Woche aus diesem Programm werde ich nicht mehr machen. Die Schlemmerwoche, in der der Körper wieder langsam an KH mit niedrigem Glyx-Wert gewöhnt werden soll.
WW wird mich also wieder haben. Mit ein bisschen Trennkost dabei.

In meinem Buch stand, dass Menschen, die sich ohnehin gesund ernährt haben, nicht so schnell abnehmen. Aber seien wir mal ehrlich: so gesund kann ich mich gar nicht ernährt haben.

Seit Montag kasteie ich mich. Und ja..es fällt mir manchmal schwer, auf meine heißgeliebten Nudeln oder Kartoffeln zu verzichten. Kartoffeln esse ich fast täglich und an Tagen wo nicht, da gibt's halt Nudeln.

Ich fühle mich vom Magen her besser, ganz klar.

Aber meine Waage bewegt sich keinen zentimeter. Schön, jetzt könnte man sagen "Aber du nimmst auch nicht zu". Super, wovon auch?

Gestern war der dritte Tag. Ich habe lediglich einmal gesündigt und das war gestern, als ich das Balisto gegessen habe (und abends ne Scheibe Ciabatta), trotzdem mit dem Balisto lag ich noch in den Gramm-Angaben, das es nicht gesund war, ist mir sicherlich klar.

Ich habe mich an den gottverdammten Plan gehalten, wenn ich auch innerhalb des Plans variiert hab. Ich habe Wasser getrunken wie ein Elch oder Kamel, wie man's nimmt. Wenn ich heimkomme, kann ich weder die Töle noch T begrüssen, weil ich zum Klo durchrasen muss. Davon mal abgesehen, dass ich nachts auch 2mal laufe.

Wenn sich bis Sonntag nix tut, weiß ich auch nicht. Eigentlich wollte ich am Sonntag sündigen, das lass ich jetzt. Trau ich mich ja gar nicht.

Und andere? Die tun so, als achten sie auf ihre Ernährung und nehmen dann auch noch (angeblich) ab?! Trotz der Sachen, die ich im Zuge einer Ernährungsumstellung nie essen würde oder nicht in solchen Maßen? Da fühl ich mich verarscht. Echt jetzt.

Und ja! Ich habe Frust.

2:1

Balisto...

ABER (und nun beginnt das Schönreden), wenn man bedenkt, dass ich immer unter 20g KH liege (außer heute) und man als empfohlene Tagesmenge bei normaler, gesunder Ernährung ungefähr (für mich) 220-320 einplant, dann ist das sicher immer noch zu ertragen ;-)

Zweiter Tag mit wenig Kohlenhydraten.

Und mir fiel grade auf: ich hab gar keinen Stuhlgang. Wahrscheinlich platz ich bald. Na ja, werd ich wohl übermorgen (morgen ist verplant) mal Sauerkraut zu mir nehmen.
Ist ein bekanntes Problem, wenn man wenig KH ißt, hab ich gelesen.

Auf Dauer wäre das nichts, so 'ne Low-Carb Geschichte. Echt nicht. Ich liebe Kartoffeln und ich liebe Nudeln.

Es ist eigentlich echt unglaublich, wie viele Kohlenhydrate man sich am Tag so reinschlunzt. Echt. Hier mal Kartoffeln, dort mal ein Eis (ich war schockiert, wie viele KH n Eis hat)... irgendwie schon krass.

Was aber auch wahr ist: ich fühle mich nicht so vollgestopft. Und dabei esse ich jetzt nicht weniger.

Ich freue mich unbändig auf nächste Woche, da gibt's nämlich die Schlemmerwoche, endlich wieder Kohlenhydrate *lach*. Schwerpunkt der Woche ist dann: KH mit niedrigem Glyx.

Was mich dann erwartet, weiß ich noch nicht. Vielleicht Trennkost, mit ww gepaart. An Tagen, wo ich zum Sport gehe, werde ich dann abends n Eiweiß-Gericht planen und an anderen Tagen auch ruhig n KH-Gericht.

Heute war ein blöder Tag, weil mir der Wurstsalat überhaupt nicht geschmeckt hat, die Wassermelone auch um war und ich die Paprika vergessen hatte :-/

Morgen früh sollte es Gurken-Tatar geben, aber T. hab vergessen, Mozarella einzukaufen. Den krieg ich auch morgen früh nirgends mehr. Von daher, werde ich mir Rührei machen mit Tomaten und das mit in's Büro nehmen.

2:0 für mich

Mein Wurstsalat war nicht lecker *igitt*. Die Wassermelone schmeckt bitter. Alles blöd. Zumal ich auch eher nicht zu Hause kochen kann, heute.
Dann gab's auch noch gefüllte Kartoffeltaschen in der Kantine *sabber*. Dafür könnte ich sterben.
Kurz gedacht "Scheiß drauf. Einmal sündigen ist sicher nicht schlimm" Und mich dann selber ermahnt.

Letztendlich hatte ich Schweinemedaillons (was nur insofern eine Sünde war, dass man Schweinefleisch meiden sollte) mit Salat. Und es hat sich n Vanillepudding auf meinem Tablett verirrt. Den hat aber Marc gegessen.

1:0 für mich *freu*

Ok, der Abend ist noch nicht rum, aber ich bin zuversichtlich.

Als ich heimkam, hatte ich Kopfweh, musste noch einkaufen und kochen und war hundemüde. Dann fing es auch noch zu regnen an und ich habe kurz überlegt, ob ich auf den Abendplan scheiße und mir Nudeln mit Parmesan mache, dann hätte ich nicht einzukaufen gebraucht.

Aber was soll ich euch sagen? Ich war einkaufen und es gibt Rosmarin Hähnchen...

Schön! Heut war ich dann mal definitiv im Plan und habe 14g KH zu mir genommen.

Ich habe 400g Gurke und ne Kugel Mozarella intus...UND ICH HABE HUNGER!!!!

In der Kantine gibt's gleich wieder Rohkost. Und ich frage mich, wie ich es bis zum Abend aushalten soll.

Ehrlich.

PUH: Gefahr erkannt, Gefahr gebannt... Eben nochmal schnell nachgeschaut, was ich ohne KH zu mir nehmen kann. GEFLÜGELFLEISCH und thank god: das gabs auch.Putensteak. Hab ich gegessen. Sonnenblumenöl ist auch ohne KH. Und dazu gab's ne kleine Portion Bohnen. Da muss ich gleich noch rausfinden, wie viele KH das hat.
Da mein Wochenplan auch zwei warme Mahlzeiten am Tag darstellt, kann das ja soo schlimm nicht sein.

Ich werde mich mit dem Buch von U. Summ in den nächsten Tagen beschäftigen und es mir mal ansehen.

Einige Rezepte sagen mir auf Anhieb zu, ich muss nur sehen, wie ich das Essen in der Mittagspause integriert bekomme. Darüber denk ich mal nach.
Nächste Woche wollte ich mal mit der Startwoche von der Summ anfangen und dann mal schauen.

Die erste Woche findet mit ganz wenig Kohlenhydraten pro Tag (20g) statt. Ich will das testen, das würde mir zumindest die Chance geben, abends Kohlenhydrate zu essen; denn ganz auf Kartoffeln möchte ich nicht verzichten und Abends ist nun mal meine Hauptmahlzeit.

Vielleicht kann ich an Sporttagen auf ne Kohlenhydrat-Abendmahlzeit verzichten und an anderen eben nicht.

Aber wie gesagt, ich beschäftige mich ma damit.

Heute habe ich mir n Vortrag angehört über Fettverbrennung. Soweit erstmal keine neuen Erkenntnisse.

Die Nahrungspyramide nochmal durchgegangen. 1g Fett hat 9,1 kcal. Nur mal so zur Info.
Der Typ hat auch von 5 Portionen Obst / Gemüse gesprochen, also quasi ww-like.

Aber er meinte, man sollte morgens Kohlenhydrate essen, Mittags könnte man quasi schlemmen und abends sollte man Eiweiß essen, denn der Körper würde ja auch im Schlaf kcal verbrennen (noch mehr, wenn man Krafttraining macht), aber wenn man vorher Kohlenhydrate ißt, werden nur die verbrannt.

Ich werde einfach mal schauen, ob ich nach Trennkost ein paar Eiweißgerichte finde, mit denen ich mich arrangieren kann. Heute war's in Ordnung, da gab's auch quasi ein Eiweiß-Gericht. Aber auf kartoffeln zu verzichten fällt mir sicherlich schwer und eigentlich ist ja auch Abends meine Hauptmahlzeit... *seufz* Aber nutzt ja nix.

Michael, der Typ, hatte mich als Beispiel auserkoren. Ich müsste 3,5kg Fett abnehmen, um im guten Bereich zu sein. Reines Fett, nicht 3,5kg gesamt. Da kann man sich ja mal ausrechnen, wie lange ich brauche... Bei optimalen Training wären das so 78 Trainingseinheiten, wenn ich in 'ner Stunde 400kcal verbrauchen würde... Fand ich demotivierend... Vielleicht ist es das Opfer wert. Werde das Recherchieren mal anfangen.

Hatte meine Pulsuhr vergessen und habe mir eine im Studio geliehen. Die war super. Die arbeitet mit dieser Own-Zone, d.h die Uhr ermittelt jedes Mal den optimalen Trainingsbereich. Das gefällt mir sehr gut und ich überlege, ob ich meine jetzige verkaufe, wobei die auch gut war, aber ich hatte mit meinem Puls immer so Schwierigkeiten, und mir dann die hole.