Sonntag von IWS
Morgens - Nachmittags: 2 Brötchen mit Putenbrust, 1 mit Teewurst light
Abends: Kotelett mit Kroketten und Erbsen mit Möhren
1 Pudding
4 Stunden durch den Zoo gelatscht.
Abends: Kotelett mit Kroketten und Erbsen mit Möhren
1 Pudding
4 Stunden durch den Zoo gelatscht.
ich_werde_schlank - 23. Jul, 09:31
Außerdem: die Menge ist eine Gewöhnungsfrage für den Magen. Wenn er ne Weile eben nur die Hälfte an Volumen bekommt, stellt er sich darauf ein und das Hungergefühl kommt nicht mehr so schnell. Ansonsten: Banane macht gut satt (Gurke ist zu 90% Wasser, geht also sehr schnell durch und man hat sofort wieder Hunger) und viele Getreidesorten auch, da sie aufquellen (Haferflocken!) - aber nur grob gemahlenes oder Vollkorn.
Ansonsten, wenn der Hunger doch schon eher kommt: Trinken. Viel trinken. 3 Liter am Tag, als zwei große Flaschen Wasser oder auch Tee (frische Pfefferminze und Rooibusch oder Zitronengras (auch als Mix, gibts in der Drogerie) geht auch gekühlt sehr gut). Das bekämpft den Hunger auch erst einmal für ne Zeit.
Danke für deinen Kommentar.
Nein, machen wir nicht ;) Eigentlich hab ich mit ww angefangen, also Punkte zählen. Mir fällt das im Moment aber sehr schwer - ich hab's so oft versucht und es "langweilt" mich irgendwie. Dazu kommt, dass ich mich nach'm Essen oft total kaputt fühle und sowas und ich ja auch weiß, dass ich mich einfach nicht ausgewogen ernähre. Es ist nicht das Weißmehl oder sowas, sondern das fehlende Obst und Gemüse. Ich mag nur wenige Obstsorten und ich mss mich dazu zwingen, Gemüse zu essen. Hier in der Kantine schmeckt es nicht. Zu Hause reicht mir dann Fleisch (in der Regel Geflügel) mit Kartoffeln. Da brauch ichkein Gemüse, sollte es aber tun.
Ich hab, wegen Magenproblemen, vor ein paar Jahren mal Trennkost gemacht und mir ging's echt gut damit. Also hab ich mich letzte Woche wieder darüber informiert und bin auf ein Buch mit einem Programm gestossen, wo in der 1. WOche die KOhlenhydrate reduziert werden, bis auf 20g pro Tag. In der zweiten Woche bekommt man dann die Kohlenhydrate mit nem niedrigen Glyx-Wert und dann kann man ganz normal Trennkost machen. Da ich mich mit Trennkost wohlfühle und mir da auch das mit dem Gemüse nichts ausmacht, habe ich mich dafür entschieden.
Ich esse meistens abends meine Hauptmahlzeit und der Typ im Fitness-Studio meinte, man soll halt nach Sport keine Kohlenhydrate essen. Also suchte ich nach Rezepten für Eiweiß-Gerichte abends. So entstand das auch noch mit der Trennkost, die ich jetzt seit heute versuche.
Ich versuche also grade, für mich einen guten Weg zu finden.
Und ich war / bin Kartoffel/Nudeljunkie. Auch, wenn es vOllkorn-Nudeln gibt, bei Brot gibts seit Jahren auch so gut wie nur Vollkorn und na ja..ich könnte für Kartoffeln sterben, aber jeden Abend in Massen ist sicherlich nicht gut.
Das mit dem Trinken gegen Hunger klappt bei mir übrigens überhaupt nicht. Auf 2-3l komme ich täglich auch, mehr geht nicht, das kann meine Niere nicht verarbeiten. Und ich hab noch nicht einmal erlebt, dass men Magen sich davon hat beruhigen lassen. Schade eigentlich.
Ach ja.. Und das mit den Fetten...darauf achte ich, auch wenn's hier nie draus hervorgeht :-D