Heute habe ich mir n Vortrag angehört über Fettverbrennung. Soweit erstmal keine neuen Erkenntnisse.

Die Nahrungspyramide nochmal durchgegangen. 1g Fett hat 9,1 kcal. Nur mal so zur Info.
Der Typ hat auch von 5 Portionen Obst / Gemüse gesprochen, also quasi ww-like.

Aber er meinte, man sollte morgens Kohlenhydrate essen, Mittags könnte man quasi schlemmen und abends sollte man Eiweiß essen, denn der Körper würde ja auch im Schlaf kcal verbrennen (noch mehr, wenn man Krafttraining macht), aber wenn man vorher Kohlenhydrate ißt, werden nur die verbrannt.

Ich werde einfach mal schauen, ob ich nach Trennkost ein paar Eiweißgerichte finde, mit denen ich mich arrangieren kann. Heute war's in Ordnung, da gab's auch quasi ein Eiweiß-Gericht. Aber auf kartoffeln zu verzichten fällt mir sicherlich schwer und eigentlich ist ja auch Abends meine Hauptmahlzeit... *seufz* Aber nutzt ja nix.

Michael, der Typ, hatte mich als Beispiel auserkoren. Ich müsste 3,5kg Fett abnehmen, um im guten Bereich zu sein. Reines Fett, nicht 3,5kg gesamt. Da kann man sich ja mal ausrechnen, wie lange ich brauche... Bei optimalen Training wären das so 78 Trainingseinheiten, wenn ich in 'ner Stunde 400kcal verbrauchen würde... Fand ich demotivierend... Vielleicht ist es das Opfer wert. Werde das Recherchieren mal anfangen.

Hatte meine Pulsuhr vergessen und habe mir eine im Studio geliehen. Die war super. Die arbeitet mit dieser Own-Zone, d.h die Uhr ermittelt jedes Mal den optimalen Trainingsbereich. Das gefällt mir sehr gut und ich überlege, ob ich meine jetzige verkaufe, wobei die auch gut war, aber ich hatte mit meinem Puls immer so Schwierigkeiten, und mir dann die hole.