Freitag: 2 EL Reis mit Putenfleisch und Champignons und Tomate, 1 EL Gemüse-Minestrone (igitt, die war eklig), 2 EL Gemüse (hab ich vergessen, was das war. Auf jeden Fall auch eklig)
Abends: Bratkartoffeln in fast keinem Fett gebraten mit Ei

Samstag:
1 Toast mit Viva Vital Oliven-Käse
Putengeschnetzeltes mit Brokkoli und Kartoffeln, ach ja und Champignons waren auch noch mit dabei.
Ne Handvoll Salz-Lakritz

Sonntag: 3 Knack und Back Brötchen mit 1 Scheibe Viva Vital Oliven-Käse, 1 Scheibe Hertha Finesse Pute, 1,5 TL Teewurst light; 1 Scheibe Stuten mit Leberwurst
1 Stück gegrilltes Putenfleisch, Nudelsalat mit 0,5 EL Miracle Whip Balance, 1 Stück Fladenbrot, 1 EL Cocktailsoße, 3/4 Flasche Bier mit Sprite Zero, 1 Flutschfinger-Eis
(meine Fresse, das hört sich verdammt viel an, kam mir aber gar nicht soo viel vor)

Gewicht: 71,6kg (nach'm Essen)
Fett: 31,9%
Wasser: 49,7%
Muskelmasse: 33,9%

Fett ist weiter zurückgegangen und Muskelmasse hat sich minimal aufgebaut (im Vergleich zu vorher)

Das Gewicht ist ok. Ich war zwar in den Punkten, aber ich habe zu wenig getrunken und viel zu wenig Gemüse gegessen. Da sieht man's mal wieder. Man kann besser ein bisschen über den Punkten liegen, aber dafür die anderen Regeln einhalten, als andersrum.

Das sagt Kil-o-meter.de:
Tabellarische Auswertung für ich_werde_schlank

Anzahl Tage: 21 Tage
Aktuelles Datum: 15.07.2007
Gewicht bei Start der Diät: 74,40 kg
Aktuelles Gewicht: 71,60 kg
Kilos verloren (total): 2,8 kg
Gramm verloren (Ø Tag): 133,33 g
Kilos verloren (Ø Woche): 0,93 kg
Body-Mass-Index: 26,3 BMI
Prozent erreicht: 22,58 %
Kilos todo: 9,6 kg
Ziel (62 kg) erreicht am: 25.09.2007 (in 72 Tagen)

Ich hatte bei kil-o-meter.de das Gewicht von Sonntags eingetragen, was ja letztendlich die Motivation war...