1. Termin mit Eva
Den hatte ich heute. Im Sportstudio.
Herausgekommen sind folgende Werte:
73,0kg, 33,0 % Fett, 51,4% Wasser, Muskelmasse 37,irgendwas%.
Damit stellte Eva fest: der Fettwert ist zu hoch. Allerdings nicht ganz so weit entfernt vom Optimalen. Der liegt wohl bei mir so um die 28%. Eva meint, bei 2mal Training die Woche müsste ich den in 6 Wochen im Griff haben.
In 6 Wochen ist auch der nächste Termin mit Eva.
Empfohlen hat sie mir folgende Kurse: Geräte-Zirkel, Rückenschule, Pilates und den Einführungskurs.
Heute ging's dann noch 20 Minuten auf das Laufband, um zu schauen, wie fit ich bin. Steigung von 5,5%, Geschwindigkeit 6km/h, geschafft hab ich 2km. Zeitweise lief die Geschwindigkeit nur bei 5,7-5,8. Ich habe geschwitzt, aber ich hätte noch weiter laufen können und ich hätte mich die ganze Zeit locker dabei unterhalten können (wenn denn jemand da gewesen wäre *g)
Mein Puls nach dem Cool-down war bei 145. Was ok ist, sagt sie. Dafür war mein Puls im Ruhebereich, während unseres Checkup-Gesprächs bei 95. Blutdruck war in Ordung, den genauen Wert hab ich wieder vergessen. Aber roundabout bei 120:80. Ich glaub, der zweite Wert war bei 87.
Dann hab ich mich an den Geräte-Zirkel begeben... Gott, war das anstrengend. Aber super für die Fettverbrennung, weil's halt Circle-Training ist. 1 Minute Gerät, 1 Minute am Step. Pause zum Trinken nach 20 Minuten (quasi nach dem ersten Durchlauf). Zum Bauchexpress bin ich danach nicht mehr gegangen, nur noch eine kurze Runde in die Saune. Wirklich kurz, nicht mal zehn Minuten. Ich hatte das falsche Handtuch dabei und auch keinen Bademantel. Von daher.
Gleich werde ich mal gucken, wann die Rückenschule ist. Ist wohl auch ein Ganzkörper-Training. Und ich will zumindest die erste Zeit die Kurse machen, die sie mir empfohlen hat.
Eigentlich wollten wir auch noch n Termin für die Ernährungsberatung machen, das haben wir irgendwie vergessen. Hol ich nach. Eigentlich sollen 2 Tage Pause zwischen den Tagen liegen. Das gefällt mir aber nicht. Ich will Mittwoch wieder gehen. Zumindest auf's Laufband und dann wieder den Geräte-Zirkel machen. Freitag ist dann Pilates und der Einführungskurs.
Sie geht davon aus, dass ich weniger als 6 Wochen für die Fettpunkte brauche, die runtermüssen... Weil ich ja öfter als zweimal die Woche gehen möchte. Mittwoch nehme ich auch die Pulsuhr mit.
Mal sehen, was meine Arme morgen sagen. Die sind nämlich meine Schwachstelle und dort werde ich wahrscheinlich üblen Muskelkater haben.
Ach ja - dadurch, dass die Waage im Studio ungefähr das gleiche sagte, wie meine, gehe ich davon aus, dass meine Waage ordentlich funzt. Die 73,1kg nehme ich trotdzem als Schwankung hin. Die Else verschwindet aber nun für den Rest der Woche und wird erst am Sonntag / Montag wieder zum Einsatz kommen.
Herausgekommen sind folgende Werte:
73,0kg, 33,0 % Fett, 51,4% Wasser, Muskelmasse 37,irgendwas%.
Damit stellte Eva fest: der Fettwert ist zu hoch. Allerdings nicht ganz so weit entfernt vom Optimalen. Der liegt wohl bei mir so um die 28%. Eva meint, bei 2mal Training die Woche müsste ich den in 6 Wochen im Griff haben.
In 6 Wochen ist auch der nächste Termin mit Eva.
Empfohlen hat sie mir folgende Kurse: Geräte-Zirkel, Rückenschule, Pilates und den Einführungskurs.
Heute ging's dann noch 20 Minuten auf das Laufband, um zu schauen, wie fit ich bin. Steigung von 5,5%, Geschwindigkeit 6km/h, geschafft hab ich 2km. Zeitweise lief die Geschwindigkeit nur bei 5,7-5,8. Ich habe geschwitzt, aber ich hätte noch weiter laufen können und ich hätte mich die ganze Zeit locker dabei unterhalten können (wenn denn jemand da gewesen wäre *g)
Mein Puls nach dem Cool-down war bei 145. Was ok ist, sagt sie. Dafür war mein Puls im Ruhebereich, während unseres Checkup-Gesprächs bei 95. Blutdruck war in Ordung, den genauen Wert hab ich wieder vergessen. Aber roundabout bei 120:80. Ich glaub, der zweite Wert war bei 87.
Dann hab ich mich an den Geräte-Zirkel begeben... Gott, war das anstrengend. Aber super für die Fettverbrennung, weil's halt Circle-Training ist. 1 Minute Gerät, 1 Minute am Step. Pause zum Trinken nach 20 Minuten (quasi nach dem ersten Durchlauf). Zum Bauchexpress bin ich danach nicht mehr gegangen, nur noch eine kurze Runde in die Saune. Wirklich kurz, nicht mal zehn Minuten. Ich hatte das falsche Handtuch dabei und auch keinen Bademantel. Von daher.
Gleich werde ich mal gucken, wann die Rückenschule ist. Ist wohl auch ein Ganzkörper-Training. Und ich will zumindest die erste Zeit die Kurse machen, die sie mir empfohlen hat.
Eigentlich wollten wir auch noch n Termin für die Ernährungsberatung machen, das haben wir irgendwie vergessen. Hol ich nach. Eigentlich sollen 2 Tage Pause zwischen den Tagen liegen. Das gefällt mir aber nicht. Ich will Mittwoch wieder gehen. Zumindest auf's Laufband und dann wieder den Geräte-Zirkel machen. Freitag ist dann Pilates und der Einführungskurs.
Sie geht davon aus, dass ich weniger als 6 Wochen für die Fettpunkte brauche, die runtermüssen... Weil ich ja öfter als zweimal die Woche gehen möchte. Mittwoch nehme ich auch die Pulsuhr mit.
Mal sehen, was meine Arme morgen sagen. Die sind nämlich meine Schwachstelle und dort werde ich wahrscheinlich üblen Muskelkater haben.
Ach ja - dadurch, dass die Waage im Studio ungefähr das gleiche sagte, wie meine, gehe ich davon aus, dass meine Waage ordentlich funzt. Die 73,1kg nehme ich trotdzem als Schwankung hin. Die Else verschwindet aber nun für den Rest der Woche und wird erst am Sonntag / Montag wieder zum Einsatz kommen.
ich_werde_schlank - 2. Jul, 22:17
